Il Metodo Pilates nasce nel 1920 ad opera del famoso trainer Joseph Pilates e si basa sull'allenamento fisico teso al miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo per ottenerne il controllo.

Il controllo avviene attraverso la parte del corpo definita "powerhouse" che consiste in tutta la serie di muscoli connessi al tronco : addome , glutei, l'interno delle cosce e la zona lombare.

Il Pilates si concentra sul movimento regolato dalla "powerhouse", lasciando però libertà di movimento alle estremità.
Il segreto, per eseguire ogni esercizio, è quello di visualizzare mentalmente il modo in cui ogni movimento è correlato : questo aiuta nella concentrazione.

Il corretto allineamento della colonna durante gli allenamenti e la focalizzazione primaria dell'attenzione sulla "powerhouse" fanno sì che ogni altra parte del corpo la accompagni in maniera fluida.
La colonna vertebrale si rinforza ed è sempre protetta generando automaticamente un netto miglioramento posturale.

Il Pilates dovrebbe essere eseguito quasi senza intervalli tra un esercizio e l'altro ponendo continua attenzione alla respirazione.
La respirazioneè un elemento fondamentale del metodo,in quanto dovrebbe essere eseguita in modo naturale, adeguandosi all'espansione del torace e all'allungamento degli arti.

Chi pratica questa tecnica deve sapere che ogni movimento inizia dal controllo della mente e della "powerhouse". In questo modo anche le torsioni e gli allungamenti che potevano sembrare impossibili diventano conseguenza naturale e senza strappi del movimento precedente.

Con la pratica si scopre che il movimento ogni volta è sempre più preciso con il minimo spreco di energia. Questo avviene attraverso la fusione tra concentrazione e controllo della mente e del corpo. Più aumenta la concentrazione, migliori sono i risultati in termini di tonificazione muscolare, allungamento ed equilibrio psico-fisico.

Il Metodo offre numerosi benefici: migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare, migliora la postura, conferisce un ventre piatto (via la pancia!!) migliora la fluidità dei movimenti, diminuisce l'incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo,
contribuisce a dare sicurezza di sé e a diminuire lo stress, ma la maggiore convenienza è che, almeno per la durata dell'allenamento, non c'è assolutamente alcuna possibilità di pensare...una buona ginnastica!

Ventre piatto e meno stress con il Metodo Pilates

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